segunda-feira, 21 de outubro de 2013

♥Almofada de cara nova♥


Era uma vez uma capa muito sem graça e igual a várias outras por aí...


Mas que começou a ficar linda e renovada quando decidi bordar uma corujinha sonhadora!





E lá foi ela viajar comigo!

Beijos apimentados, por uma semana iluminada

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

♥Prontos para o horário de verão?♥

O horário de verão este ano, no Brasil, se inicia no dia 20 de outubro. Eu adoro, afinal tenho mais ânimo pra sair do trabalho às 18 horas e ainda curtir uns raios de sol. 

Mas, apesar de gostar desse período, sempre encontro certa dificuldade pra me adaptar nas primeiras semanas. Recebi um release em meu e-mail que fala sobre como acostumar o organismo a essa mudança e achei interessante dividir essa informação por aqui! As dicas são bem valiosas!

Beijos apimentados
******************************

Especialista em Medicina do Sono, Dra. Angela Beatriz Lana, ensina a organizar o relógio biológico durante o Horário de Verão

Está chegando a hora de adiantar o relógio e o correto é começar a organizar o corpo duas semanas antes.

Idealmente, devemos trazer o nosso relógio biológico aos poucos para o novo horário, de 5 a 10 minutos diariamente.

Como isso nem sempre acontece, são comuns as queixas de cansaço e mau humor, relacionados ao horário de verão. Ao adiantar uma hora em nossa rotina diária abruptamente, forçamos o nosso relógio hormonal a mudar o seu funcionamento também. Este relógio também precisa de umas duas semanas para se reorganizar. O resultado disso é que na maioria das vezes, queremos ir para cama no horário que estamos acostumados, mas temos que acordar uma hora antes para iniciar o dia.

As pessoas que menos sofrem com a mudança de horário, são as que conseguem estabelecer uma rotina mais rápida de sono, alimentação e compromissos no horário novo.

Essa adaptação pode começar no próprio fim de semana do adiantamento de horário.

Dicas:

- Evitar abusos alimentares e de bebida alcoólica neste fim de semana.

- Dormir um pouco mais cedo no sábado e no domingo, tirar cochilos. Isso se chama  reserva de sono e vai ajudar na semana que vai iniciar.

- Evitar cafeína e bebidas energéticas  a noite. Usadas para ajudar a combater o cansaço, podem impedir a mais adaptação do nosso relógio biológico.

- Usar Melatonina para reequilibrar o sono inicial.

- Não deixar de fazer o exercício físico habitual porque esta se sentindo mais cansado

- Tentar fazer cochilos rápidos de 15 a 20 min após o almoço.

Lembre-se sempre que dormir não é perda de tempo. Ao dormir bem, mantemos as nossas defesas funcionando a mil e ficamos protegidos de infecções!

*Essa postagem não é um publieditorial.

♥Decorando a casinha: rosas porque sempre é primavera por lá♥


A primeira arte manual que aprendi a fazer foi bordado em ponto cruz. Uma colega de trabalho me ensinou há muitos anos atrás, e desde o primeiro ponto foi um caso de amor entre mim, as agulhas e as lindas meadas de linhas. Bordar é pura epifania!

Por causa dessa paixão tenho vários gráficos esperando para serem bordados, e navegando pelo Pinterest acabei encontrando um que me fez querer bordá-lo imediatamente. Eu amo rosas, então, não foi difícil se apaixonar por ele.
Rosedigoin2
Imagem Pinterest

E o resultado, usando outras cores das sugeridas no gráfico, foi esse:




Meu mais novo quadro, e está decorando a sala no meu lar doce lar! A moldura eu comprei numa loja da Leroy Merlin, e mede 20cm x 20cm.

Muitos suspiros por ele, ai ai ai ai...

Ótima semana a todos...

Beijos apimentados